人们衰老加剧的原因是多方面的，涉及年龄、环境、生活方式、疾病和遗传等多个因素。为了延缓衰老，保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律作息、适度锻炼、保持良好的心态等方面尤为关键。与此同时，通过摄入一些膳食营养补充剂来达到机体抗氧化、抗衰老的功效，正成为当下人们所关注的热点话题。
在此背景下，灵芝这一被古籍药典誉为“久服轻身、延年不老”的仙草，凭借其独特的药理作用和丰富的活性成分，在现代工业的加持下，已然成为人们追捧的抗衰明星成分。这一趋势不仅体现在灵芝护肤品上，口服灵芝精华抗衰，也成为了养生人群所热衷的生活方式。
近年来科学研究显示，灵芝中的多糖、三萜类化合物、核苷类等活性物质，能够从清除体内自由基，增强机体抗氧化能力，调节免疫系统功能等多方面起到延缓细胞衰老、保护机体健康的效果。这些发现，无疑为灵芝在抗衰老领域的应用提供了更加坚实的科学依据。
抗氧化应激
细胞内氧自由基堆积是细胞衰老的重要机制之一，正常有氧代谢产生的活性氧（ROS）会对生物分子造成损害，并最终导致组织功能下降和衰老。
安徽科技学院食品工程学院等科研机构的研究人员通过体外与体内实验相结合的实验方式发现，灵芝精华成分——灵芝孢子油能够有效清除多种自由基，延缓细胞衰老，并通过其内含的三萜类、脂肪酸、甘油酯、维生素等活性成分显著增强机体的抗氧化能力，从而有效减轻氧化应激对机体细胞造成的损伤。
进一步研究发现，PI3K/AKT通路在抗氧化过程中起到了至关重要的作用。这一通路不仅调控着细胞的增殖、存活、分化和代谢，还展现出强大的抗氧化功能，对于保护细胞免受氧化应激具有重大意义。
明确表明，灵芝孢子油可通过调控PI3K/AKT通路实现出色的抗氧化作用，有效帮助抵抗自由基损害、提高机体抗氧化能力，从而为细胞衰老提供有效保护。
调节机体免疫
免疫系统作为人体的天然防线，对于维护健康与抵御外部病原体具有不可替代的作用。然而，随着年龄增长，免疫系统的功能也会逐渐减弱，这增加了老年人对疾病的易感性。因此，通过调节免疫功能活性来增强免疫系统的功能，是抗衰老的关键策略。
吉林农业大学生命科学学院与食药用菌教育部工程研究中心，在《灵芝调节免疫细胞功能的作用机制及研究进展》中，阐述了灵芝调节免疫系统的两大核心机制：
一方面，灵芝能够通过直接提升DC细胞、T细胞、NK细胞等免疫细胞的活性，促进其增殖、分化与成熟，从而实现对免疫系统的直接影响；
另一方面，灵芝还能增加多种免疫细胞因子的产生和表达，如刺激B细胞增殖和活化，促进T细胞释放肿瘤坏死因子和干扰素，增加未成熟的DC活化和成熟，促进巨噬细胞的分化和成熟，以及敏化NK细胞介导的细胞毒作用，以此对机体免疫发挥间接调控作用。
调节衰老相关蛋白表达
浙江理工大学生命科学院与医药学院的研究人员通过构建过氧化氢诱导人皮肤成纤维细胞（HSF）构建细胞衰老模型，并通过Westernblottin检测衰老相关蛋白表达水平的变化发现：
灵芝中独有的miRNA能通过下调HSF衰老细胞中P53/P21/RB信号通路上的关键衰老相关蛋白P53、P21、P16的表达，上调RB蛋白的表达，从而延缓细胞衰老进程。
延缓神经衰老
随着年龄的增长，大脑组织结构、功能、形态逐渐出现衰退老化现象，这会导致一定程度的脑高级功能障碍，其中认知功能减退是重要特征之一，老年人可能会出现记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等多种问题。
安徽中医药大学药学院的研究人员们通过相关研究发现，β-淀粉样蛋白与tau蛋白的聚集会导致神经元损伤，激活NLRP3炎症小体释放炎症因子，而破壁灵芝孢子粉能够通过抑制NLRP3炎症小体介导的细胞焦亡信号通路和tau蛋白过度磷酸化，从而发挥神经保护作用，显著改善认知障碍。
改善睡眠状况
2023年8月发表在《睡眠健康》（Sleep Health）杂志的一项研究表明，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。然而，随着年龄增长，人体褪黑素分泌水平下降，老年人往往容易出现夜间缺乏睡意的表现。
研究发现，睡眠机理极为复杂，包括大脑皮层,海马,下丘脑等多个脑区共同影响,受到谷氨酸(glutamate,Glu),五羟色胺(5-HT),γ氨基丁酸(GABA)等多种神经递质调控。
而湖南中医药大学研究人员通过观察破壁灵芝孢子粉对正常大鼠睡眠功能的影响实验发现，破壁灵芝孢子粉不仅能够提高下丘脑与血浆中5-HT含量，还能有效调节下丘脑GABA与Glu的含量，维持Glu/ GABA平衡，并且能降低血浆中多巴胺水平，说明灵芝孢子粉能通过提高抑制性神经递质的水平、降低兴奋性神经递质含量，调节Glu与GABA含量，维持兴奋性神经递质与抑制性神经递质之间的稳态平衡，从而发挥改善睡眠的作用。
参考文献：
[1]向世东,张广磊,周功强,等.灵芝孢子油体内外抗氧化作用研究[J].宿州学院学报,2023,38(12):23-27.
[2]余雯斌，徐晓渊，盛清．灵芝 ｍｉＲＮＡ对人皮肤成纤维细胞衰老的作用研究［Ｊ]．浙江理工大学学报（自然 科学），2024，51（1）：120-129.
[3]黄薇,叶树,丁志贤,等.破壁灵芝孢子粉调控NLRP3炎症体介导的焦亡对阿尔茨海默病大鼠学习记忆能力的影响[J].中华中医药杂志,2024,39(06):3073-3077.
注：本文旨在介绍科学研究进展，不做治疗方案推荐。