钙作为骨骼的主要营养素，是维持骨骼健康的重要基石，保持充足的钙摄入，可以很好的维护骨骼健康。虽然现在很多人在提倡补钙，但是总觉得补钙补了个寂寞？

长期以来不断补钙，却没有很大的效果。唯有避开补钙误区，才能更好的去补钙。但是关于补钙的几个误区，你知道吗？

1、蔬菜与补钙没有联系 〤

很多人会以为蔬菜补充的是维生素c和膳食纤维，和钙没有一点联系，但实际上蔬菜中的钾、镁等元素能起到制衡蔬菜中的酸碱平衡，很大程度上减少了钙的流失。

2、吃牛肉利于骨骼健康 〤

牛肉中钙的含量比较少，主要含有硫、磷等酸性元素，会使血液偏向酸性，容易和我们体内的钙离子发生中和反应，消耗更多的钙，从而导致我们体内的钙元素缺少。

3、多喝骨头汤可以补钙 〤

4、菠菜对补钙没有益处 〤

菠菜中含有丰富的维生素K，可以大量促进身体对钙元素的吸收，而且维生素K不怕热。

5、吃水果代餐能利于骨骼健康 〤

很多女性认为用水果代餐可以很好地补充维生素和蛋白质，但是并不知道水果能够有益于酸碱平衡，却严重缺失蛋白质，骨骼形成不仅需要大量钙，还需要胶原蛋白。如果用水果代餐，导致蛋白质和钙摄入不足，就容易产生骨质疏松。

美少女、美姐姐们不要为了减肥而用水果代餐哦！

补钙除了要避开误区之外，还需要让钙转换为活性形态，在我们体内发挥作用。

钙+维生素D+维生素K2 “三管齐下”

维生素K2主要是由肠道菌群进行合成的一种脂溶性维生素，是人体必不可少的维生素。它可以促使钙盐沉积，加速骨矿化，且能增加骨细胞的活性。

《河南医学研究》发表了一篇《维生素K2的生物学效应及临床意义的研究进展》，对维生素K2的生物学效应及临床意义进行综述。

其中阐述到维生素K2能够激活人体中多种关键蛋白，包括凝血因子、骨钙素和基质Gla蛋白等，从而促进骨代谢、调节血糖、保护神经等生物学效应。

许多研究表明，维生素K2在绝经后骨质疏松和骨折预防等方面有着显著的治疗效果。补充维生素K2可以增加骨密度和骨强度，提高抗骨折能力。

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凯发k8国际首页登录这款产品—钙维生素D维生素K软胶囊，优选流体碳酸钙（含量高达40%、易吸收）+维生素D₃（促进肠道钙吸收）的基础上，特别添加了意大利诺斯公司MK-7类型维生素K₂（由纳豆菌液态发酵而成，纯度高达99％），采用自主研发混悬制剂工艺研制而成，成分稳定有效。每两粒维生素K₂含量高达50μg，满足每天所需。

维生素K₂和D₃合作，可以有效引钙入骨、促进新骨生成和骨骼钙化，是补钙的双重保障。

不止小孩要补钙，大人、老人也需要补钙。可以这么说，补钙是我们一生都在做的事情。钙流失的症状，如睡眠质量差、情绪不稳定、口腔不健康、没有胃口、腿脚抽筋等。补钙是我们一生都要坚持的事情，也要注意日常补钙哦。