我们常说，眼睛是心灵的窗户，但越来越多人的“这扇窗”渐渐模糊起来，最后演变成了近视。

近年来，儿童近视的患病率在我国逐年增加，而且发生近视的儿童年龄越来越小。电子设备的过早、过量使用是儿童近视发生过早的原因之一。

尤其是疫情期间，儿童青少年居家学习上网课，户外活动减少，会导致儿童青少年近视发生和发展的风险呈上升趋势。

据2020年6月国家卫健发布的《中国眼健康白皮书》统计，全国青少年总体近视率为53.6%，高中生近视率81%，大学生近视发生率为90%。目前，全国近视总人数预计在7亿左右，也就是说，我国每两个人里就会有1人近视。

近视形成不可逆，如何保护好孩子“心灵的窗户”？注意预防、延缓发展是关键！

 预防近视攻略 

 02    坚持眼保健操、牢记20:20:20用眼原则

眨眼有利于把泪液均匀涂抹到角膜上，预防眼睛干涩。20:20:20用眼原则，即每工作20分钟，抬头往20步（大概6米）外的地方看20秒。

每天坚持做眼保健操，也是目前公认比较有效的预防方法。

 03    保持坐姿端正

看书或写字时，不要趴在桌上，胸部避免紧压桌缘，摆正身体，一定要做到，端坐位，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远，眼离书本一尺高。

 04    定期做视力检查

小学期间是近视的高发阶段，家长应每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，全面了解孩子的眼睛情况，预防近视。

  眼睛的营养—花青素、叶黄素  

除了日常生活习惯要注意用眼，给眼睛补充营养也是非常重要。

那眼睛需要什么补充营养呢？

  ①     保持坐姿端正

花青素作为一种天然色素，对人类生命健康、疾病预防和治疗意义重大，蓝莓是花青素含量较高的水果，具有超强的抗氧化活性和清除自由基能力，研究表明，蓝莓花青素能增强视力，消除眼睛疲劳、促进眼周微血管循环等。

花青素能增强动脉、静脉和毛细血管弹性，保护动脉血管内壁，保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了眼部的血液循环，增强眼组织细胞的活力，从而使生长发育期儿童的近视得到控制或缓解。

  ②     叶黄素  

叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于人体眼部所有组织中，包括虹膜组织、晶状体、视网膜、视神经和眼部脂肪，其中以视网膜黄斑区浓度最高，保护黄斑健康对于保持正常视觉机能至关重要。

万寿菊含有丰富的叶黄素

叶黄素还能吸收大量蓝光，在光到达视网膜上敏感的细胞前，先经过叶黄素的最高密集区，若黄斑处叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

信息时代，蓝光威胁无处不在

由于叶黄素无法在人体合成，只能通过摄入补充，而叶黄素也逐渐成为缓解视疲劳辅助产品开发的热点。

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信息时代孩子学习看书、上网课难免用眼过度，及时给孩子眼睛“补充营养”是很有必要的。

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