立夏刚过，广州就迎来持续30℃+的热浪暴击，小编真的顶不住了。
广州15天天气预报↓↓↓
广州的天气，除了热还是热，出门五分钟，流汗两小时，走在路上能随时感受到一股“热潮”扑面而来。
今年广州高温预警也发的早，根据广州市气象局公布的消息，广州于3月26日入夏，并打破了广州站的最早入夏历史记录。(2018年3月29日)
随着气温逐渐升高，不仅是我们情绪容易被“点燃”，脏腑也会跟着“躁动”起来。
从中医五行对人体对应的关系来看，夏季对应五行中的“火”，而夏季又与人体五脏的”心”，火气通心，所以这个时节最容易上“心火”。除此之外，立夏后雨水明显增多，此时的气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热，湿邪侵袭肌表，很多人就会有食欲不振、精神困乏等症状出现。因此，初夏也要格外注重养生，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础。
▅ 养心神
初夏养心是第一要务，特别是中老年人，情绪起伏容易发生心律失常、血压升高的情况，所以，要做到“戒燥戒怒”，保持内心安静，情志开怀，将心火降下来。
▅ 调胃健脾
立夏后气候燥热，湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映，所以有些人经常会感到食欲不振；
此外，中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
所以，夏季吃少冰冷食物，对脾胃损伤很大，应以温补为佳。所以，夏季吃少冰冷食物，对脾胃损伤很大，应以温补为佳。
▅ 祛湿气
初夏气候潮湿闷热，体内容易生湿，到了大暑时节，就容易引发各种疾病，如：风湿病、痤疮、水肿、肥胖以及皮肤病等。
▅ 动静有度
初夏气温逐渐升高，室外活动逐渐减少，但适宜的运动还是可以安排，最凉爽时间就数清晨，进行散步、太极等柔和运动。不宜过于剧烈运动，避免大汗淋漓，也不要立即冲凉，吹风。
除了平时的生活习惯要注意，我们也可以通过饮食来达到一个养生的效果。
灵芝作为一种中药材，除了入药，用作食疗也是个很不错的选择。所以这里也给大家推荐了两款初夏养生的食谱，快收藏起来吧！
灵芝莲子清汤
灵芝薏仁祛湿汤
参考文章
[1] 2011-05-12 健康时报《立夏养生增减同步》
[2] 2020-08-07 健康时报《夏季养生贵在养心》