肝就像一个中央银行，负责管理着身体“三大货币”（气、血、水）流通， 长期饮酒、熬夜、情绪易怒甚至是进食某些药物等，均会影响肝脏的疏泄功能。

春季养肝三妙招

① 调情志

俗话说“万病气上来”“大怒伤肝”，中医讲“肝主情志”。长期精神抑郁或突然发怒都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此春季养肝第一步就是要保持心情愉悦，身心平和，如遇到情绪不舒畅，尽量找一个可以诉说的人，或其他宣泄的方式，切不可憋在心里。

② 作息规律

中医子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，此外，中医认为“人卧则血归”。因此，养肝最佳方式就是要顺应自然保证休息，避免过渡劳累。

③ 按摩穴位养生法

01 角孙穴 

   在侧头部、折耳廓向前，耳尖直上入发际处。具有通窍、醒脑、名目、改善疲劳、缓解焦虑的作用，可治疗偏头痛、眩晕、耳鸣、视力减退等。对着急及生气后两肋胀痛也有缓解功效。

02 膻中穴

   位于胸前，前正线上，平第四肋间。具有调畅气机、宽胸利膈，宁心安神、消除烦闷作用。正所谓“气会膻中”，当胸腔“气”郁结不顺，可进行按揉，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次5秒休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气、胸闷痛也有很好的改善效果。

03 太冲穴

  位于第一与第二趾骨结合部的前下方凹陷处，取穴时，从第一二趾骨之间向上轻推，推至凹陷处，按压有酸胀感则取穴正确。此穴位为肝经的原穴，具有平肝、理血、通络之功效，按摩太冲穴对爱发脾气和忧郁的人，有很好的缓解作用，尤其对高血压、头痛、眩晕、失眠等有良好的改善效果，同时也可增进肝脏之机能。

春食灵芝，护肝养肝

春天养肝，食疗也是很重要。

很多药物都可以养肝，最常见的就是枸杞和灵芝，枸杞归肝肾二经，补肝肾，助阳气作用更强，而灵芝性平和、补益五脏，平调阴阳，从春天养肝护肝角度来说，更被医家所推崇。

经动物实验验证，凯发k8国际首页登录灵芝孢子油具有增强免疫力、对化学性肝损伤有辅助保护功能。

而医学上也发表过许多关于灵芝对肝脏具有多重保护作用的研究。

《湖南中医药学大学学报》中的《灵芝及其提取物减轻肝损伤作用的研究概况》一文对灵芝在保护肝脏多方面的作用做了详细的整合。

① 对肿瘤化疗肝损伤的作用

研究显示，灵芝对抗肿瘤药阿霉素所致的大鼠细胞毒性有保护作用，能显著减轻阿霉素对心肌、肝脏的毒素，同时对抗肿瘤药氟他胺引起的肝毒性也起到一定的预防作用；

② 对酒精性肝损伤的作用

研究表明，灵芝对酒精性肝损伤具有保护作用，从灵芝中提取的灵芝多糖被证实对乙醇诱导的肝损伤模型能降酶护肝、抗酒精性肝损伤；

③ 对乙肝病毒性肝损伤的作用

研究显示灵芝肽有抗病毒性肝炎的作用，另有研究证明灵芝汤联合阿德福韦酯（抗病毒药物）能提高治疗慢性乙肝炎的疗效，并课明显改善患者的免疫功能。

④ 对肝硬化的作用

破壁灵芝孢子和灵芝多糖均对持续CCl4造模所致的大鼠肝纤维化有明显的保护作用，组织切片证实可改善肝脏组织的纤维化改变。

春季南方湿热地区或大部分肥胖人群，多因体内湿气过重而导致肥胖或身体不适，湿气可能仅为表象原因，调节身体内环境的阴阳平衡，健脾护肝双向调节才是根本。

从春天开始用灵芝护肝养生，还能有助于避免暑夏的阴虚。

参考文献

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[2] 邱赛红,黄湘珺,黄宇明,黄拓.'灵芝及其提取物减轻肝损伤作用的研究概况.'湖南中医药大学学报 .(2017)

[3]  许长江，石劲敏，李端.灵芝对氟他胺大鼠肝毒性的预防作用 [J].中药药理与临床，2002，18(3): 14-16.

[4]  朴日龙，崔 永 ,许青松.灵芝孢子油对四氯化碳诱导的小鼠肝损 伤的保护作用[J].延边大学医学学报，2011，34(1):20-22.