你知道吗？

中国是世界上骨质疏松患者最多的国家。

不止是老年人，如今骨质疏松已经开始盯上了年轻人。

值此世界骨质疏松日，我们为大家盘点了防治骨质疏松的五大常见误区。收藏起来，避免进坑。

▲误区一：喝骨头汤就能预防骨质疏松？

“吃啥补啥”的饮食认知已经深入人心，所以大部人会认为防治骨质疏松就该喝骨头汤。

有研究数据显示，我们常喝的骨头汤里，钙的含量只有11毫克/升，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。

如果想靠喝骨头汤来补充每日所需钙的话，一天至少要喝400碗骨头汤，显然这是做不到的。

特别对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

▲误区二：骨质疏松与年轻人无关？

相关研究表明，随着年龄的增长，人的骨密度总体呈下降趋势，出现峰值是在25岁~29岁左右，30岁后就开始出现转折，这个时候就很有可能会开始骨质疏松了。

所以，骨质疏松并非中老年人“专利”。年轻时期如果忽视运动，饮食结构不均衡，又有不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松就会“趁虚而入”。

未病早预防，才能让骨质疏松“无机可乘”。

▲误区三：老年人治疗骨质疏松为时已晚？

既然骨质疏松要从年轻时期开始预防，是不是说明老年人治疗骨质疏松已经晚了？ 

当然不是。

中老年人一旦确诊骨质疏松，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。骨质疏松一旦被疏忽，很容易发生骨折，特别是髋部骨折最为严重，还会引发出尿路感染、肺炎、褥疮等一系列并发症。

所以千万不要对骨质疏松“听之任之”，治疗越早，效果越好。

▲误区四：骨质疏松宜静不宜动？

骨质疏松容易骨折但不意味着就该停止运动。

如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，更容易跌倒造成骨折。

所以适当的体育锻炼例如，太极拳、散步、舒缓的健身操等等，都能够对防治骨质疏松起到积极作用。

▲误区五：治疗骨质疏松=补钙？

虽然常喝牛奶可以补钙，但这不等同于补钙就是治疗骨质疏松的方法。

骨质疏松是骨代谢的异常造成的，治疗骨质疏松不能单纯补钙，而是要综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折，把钙引入骨里，做到精准补钙。

▍科学补钙三要素：钙+维生素D₃+维生素K₂

维生素D能促进钙结合蛋白的生成，从而促进小肠和肾对钙的吸收和重吸收。

但单纯的补钙、补维生素D是远远不够的。最关键的一步就是补充维生素K₂。

维生素K₂是一种独特的维生素，能够直接穿过血管壁进入骨骼、组织中、在体内发挥多种作用。其中，最突出的就是助钙成骨。

研究发现，维生素K₂能活化成骨细胞分泌的未羧化骨钙素，使其变成羧化骨钙素，形成“钙爪”，带出血液中的钙离子，使其沉积在骨骼中，从而促进骨矿化。

维生素K₂和D₃合作，可以有效促进钙吸收和钙成骨，是补钙的双重保障。

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添加了意大利诺斯公司MK-7类型维生素K₂（纳豆菌液态发酵），采用自主研发混悬制剂工艺研制而成，成分稳定有效。

同时能够更好发挥『引钙入骨』的作用，让血钙向骨钙『精准迁移』。

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每两粒维生素K₂含量高达50μg，满足每天所需。

骨质疏松是我们每一个人都应该重视的问题，防治骨质疏松，要“知己知彼”才能“百战百胜”，了解误区避开误区，才能更好做到精准补钙。

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