钙是人体中含量最多的矿物质，骨质疏松、身高和体型、失眠、情绪波动、患高血压和中风的机会增加……这些都和钙有关。
『补钙』虽说是个老生常谈的话题，但却值得重视。有很多朋友都以为，补钙是老年人的专属，所谓“年纪大、骨头酥又脆”，但其实不然。
◆30岁以后钙流失无法逆转
我国人均钙摄入量不足推荐量50%
有研究发现，人体的骨密度在25岁左右就会达到顶点，然后在30岁后就开始缓慢下降。随着年龄增长，及时有效地补钙，骨密度才会缓慢下降。而不补钙，则会加速钙的负平衡，从而导致骨质疏松的出现。『补钙』，年轻时就要开始。
如果将人体比作一座楼房，那么骨骼就是支撑楼房的墙体，而钙就是墙体的砖块。所谓骨质疏松，如同逐渐敲碎了房子的砖块，日积月累，房子就可能倒塌。因此，科学补钙非常重要。
世界卫生组织建议，成年人每日钙推荐摄入量为800mg（孕中后期和50岁以上的人群推荐钙摄入量为1000mg），而《国际骨质疏松》杂志2017年发表了全球74个国家膳食钙摄入量数据，中国人均每日膳食钙摄入量仅为339毫克，剩下的钙缺口自然要额外补充了。
◆切勿走进补钙误区
『钙+维生素D』无法精准补钙
在补钙路上，我们往往容易走进误区。常见如，坊间盛传的喝骨头汤“以形补形”式的补钙、补钙导致骨质增生、补钙会造成胆肾结石或是胎盘老化……以上这些都是谣言。
长期以来，人们都靠补充钙剂来防治骨质疏松，然而很多人发现效果并不理想。2016年，一篇发表在《英国医学杂志》上的Meta分析发现，补钙不能改善骨密度，不能降低老年人的骨折发生率。2017年发表在《美国医学协会杂志》上的一篇文章称，补钙和维生素D并不能降低50岁以上中老年人骨折发生率。上述研究得出的结论是：无论是补充钙剂、维生素D，还是钙剂+维生素D联合补充均不能降低骨折的发生率。
传统观念认为，钙在肠道的吸收比较困难，提高钙在肠道的吸收率是补钙的关键。维生素D能促进钙结合蛋白的生成，从而促进小肠和肾对钙的吸收和重吸收。传统观念认为，增加钙和维生素D的摄入，提高血钙就可以防治中老年人骨质疏松，促进儿童骨骼健康生长。
引钙入骨示意图（仅供参考）
然而，这种“老观念”忽略了一个重要步骤，即血钙需要精准迁移到骨骼才能“补骨”，仅仅提高血钙是不能做到“引钙入骨”的。那么如何做到“引钙入骨”呢？关键在于补充维生素K₂。
◆科学补钙三要素
钙+维生素D₃+维生素K₂
维生素K₂是一种独特的维生素，主要由肠道细菌合成，也存在于一些动物肉制品和发酵产品中，其中来源最丰富的就是纳豆。它可以直接穿过血管壁进入骨骼、组织中，在体内发挥多种作用。其中，最突出的就是助钙成骨。
研究发现，维生素K₂能活化成骨细胞分泌的未羧化骨钙素，使其变成羧化骨钙素，形成“钙爪”，带出血液中的钙离子，使其沉积在骨骼中，从而促进骨矿化。维生素K₂和D₃合作，可以有效促进钙吸收和钙成骨，是补钙的双重保障。
维生素K₂的益处多多
另一方面，维生素K₂还能抑制破骨细胞的活性，促进破骨细胞凋亡，从而抑制骨吸收，起到减少骨质流失的作用。此外，维生素K₂能够智能调节钙离子沉积，防止软组织和血管钙化，对动脉硬化、骨与关节病变、高血压，以及帕金森症都有良好的抑制和修复作用。
◆三位一体 精准补钙
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综上所述，精准补钙需要有三大要素：
第一，是充足的优质钙源；
第二，是维生素D₃，促进良好的肠道钙吸收；
第三，是充足的维生素K₂，发挥『引钙入骨』的作用，让血钙向骨钙『精准迁移』。凯发k8国际首页登录重磅科研新品——钙维生素D维生素K软胶囊，一粒三补。每粒富含补钙黄金搭档：钙、维生素D₃、维生素K₂，能做到精准补钙。
本品在优选流体碳酸钙（含量高达40%、易吸收）+维生素D₃（促进肠道钙吸收）的基础上，特别添加了意大利诺斯公司MK-7类型维生素K₂（纳豆菌液态发酵），采用自主研发混悬制剂工艺研制而成，成分稳定有效。每两粒维生素K₂含量高达50μg，满足每天所需。
补钙是我们一生需要坚持的事情，也是减缓衰老的过程，即使年龄大了，补钙也是“亡羊补牢，为时未晚”。钙流失高危人群，如少年发育期的肥胖儿童、吸烟和饮酒人群、运动过量、受伤和手术后患者、孕妇、哺乳期妇女、子宫、卵巢切除的女性、更年期女性、运动过量者……如膳食摄入钙不足，也要注意日常补钙哦。
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